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妊活に疲れてしまったら

妊活中の疲れは運動で解消

軽い運動で妊活を頑張る

1日の終わりに夫婦でお互いにマッサージし合うのが日課になってきた頃、私と夫はできるだけ毎日軽い運動をすることを始めました。妊活って食事にしても運動、夫婦生活にしてもとにかく情報を仕入れて義務感のように実行!というのが今までだったんです。

でもお互いを見つめ直す時間を持つようになって、妊活のために家の中で悶々としていてはだめだと思うようになりました。それから、夫婦で夜に2kmくらいウォーキングをするようになりました。ここでも夫とは色々なことを話したので、夫婦間のきずなはより深まった感じがしています。

では妊活のストレスや疲れを解消するためにどんな運動が効果的かというと、私のオススメは私が実際にやったウォーキング。毎日2時間とか長い時間歩くのは無理でも、近所を30分散歩から始めても良いのです。ウォーキングをすると周囲の自然が目に入って季節の移り変わりと植物や空の色から感じることができます。

そうした目や耳から入る情報も妊活で疲れた心を労わるにはぴったり。他にも妊活に疲れた時にできる運動には次のようなオススメの運動があります。

○自転車でのサイクリング……ウォーキングより遠出できるので気分のリフレッシュに最適。ロードバイクのような本格的な自転車でなくても、天候が良い時にいつもは通らない道を自転車で走るだけで気分転換になります。

○ヨガやストレッチ……妊活の疲れをとる効果の高い運動と言えばヨガやストレッチです。特にヨガは最初大変かもしれませんが、できるようになると習慣になる運動ですし、体の巡りも良くなるのでオススメ。自分自身の心身と向き合うこともできる運動でもあり、妊活に疲れた自分の心や本心と向き合うことで疲れていた妊活に再び前向きに取り組めるきっかけができたりもします。